posiłek przedtreningowy

e-lite, mozesh powiedziec mi jeshcze jedna rzecz? do tej pory jakos udawalo mi sie rozlozyc dobrze posilki i treningi ale jak to zrobic z kretka? skoro posilek przedtreningowy powinien byc z godzine przed cwiczeniem a kretka 45 minut przed cwiczeniem to jak to zgrac tak zeby brac ja na w miare pusty zoladek?jak sobie to ukladasz? moglbys mniej [...]

standardowo posiłek przedtreningowy, oklepaną pierś z ryżem np

posiłek przedtreningowy na 1,5h przed treningiem porcja hp na 30-45min przed treningiem

[...] b/w w stosunku 2-1 tu już płyną większe korzyści bo mięśnie maja w czasie treningu gotową porcję aminokwasów, ale podobna akcja dzieje się jak Skeba pisze zjeść pożądny posiłek przedtreningowy i w większości przypadków ludzi którzy nie zajmują się kulturystyką zawodowo jest to najlepsza opcja. Podsumowując lepiej nie brać węgli prostych [...]

ZMA + kreatyna + Carbo, ew. dorazne dopalacze przed treningiem np. kofeina lub gaurana i oczywiscie trening na sile! Dobry posilek przedtreningowy tez ma znacznie.

Szprota94:białko którego wyszło mi 2.1g/kg mc to białko zwierzęce, roślinnego nie liczyłem ;] Wolfclaw: posiłek przedtreningowy zamienię na makaron z cycem jakubeq: mam 6gwęgli na kg mc więc myślę że sporo. Jeżeli za mało, to jaka ilość byłaby odpowiednia? podaj jakieś propozycje co mółgłbym dorzucić jako źródło węgli (pomijając zwiększenie [...]

Witam. Jak powinno sie brać PlasmaJet Gaspari Nutrition? Bo ja biorę godzine po posiłku i za poł godziny na siłownie idę. A na opakowaniu pisze że 2-8 godzin przed treningiem czyli można np. tak: plasmajet, godzine po plasmie posiłek przedtreningowy i za godzine po posiłku na siłownie. Który wariant lepszy?

złote paluszki rybne po treningu do wywalenia i dać normalne źródło białka. białko w kolacji nie jest ci do niczego potrzebne, więc wywal. Dodaj tłuszczy do kolacji i zrób posiłek przedtreningowy normalnych ludzi: białko+węgle (np. kurczak+ryż).

[...] wydaje, że mięśnie tracą na gabarycie, to 100% kwestia głowy i tak naprawdę nic się nie zmienia. Możesz nawet dla porównania zrobić sobie zdjęcia na różnych etapach treningu i potem je porównać. A co do spadku energii, to może po prostu dostarczasz za mało kalorii w rozrachunku tygodniowym i obfity posiłek przedtreningowy może nie wystarczać?

Znalazłem ostatnio w biedronce mięso z nogi kurczaka ale w smaku jak je gotowałem to jakby inne niż pierś bedzie takie mieso? a na posiłek przedtreningowy to właśnie to mięso,ryż,warzywa polane oliwą z oliwek,...

Ja radze po prostu się trzymać mniej więcej tych zasad żywieniowych i gitarka. Zwracaj uwagę szczególnie na śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy. Do Lukix33 Żeby mieć dietę dobrą nie trzeba jej układać ^^ Może masz dobrą, a sam o tym nie wiesz. I jeszcze napisałeś w jednym poście, że do koszykówki wystarczy być wysokim. To są brednie [...]

[...] nie powinno się go poddawać obróbce termicznej co do lodówki... możesz potrzymać (sam tak robię z moimi koktajlami białkowymi z owocami w lecie ) ad.2. jeśli to ma być Twój posiłek przedtreningowy, to kiepsko (choć lepiej już taki, niż żaden) proponowałbym kawał mięsa/ryby + warzywa + kasza gryczana/ryż brązowy/makaron durum Zmieniony przez - [...]

to co mi sie rzucilo: Sniadanie: dorzuc twarog chudy,bo malo bialka, za to możesz troche zmniejszyc ilosc orzechow(możesz troche przerzucic do drugiego posilku) i wegle(może ujmij troche z tych platkow albo banana zabierz ) Drugie sniadanie: daj jakies wegle w postaci ryzu.kaszy.chleba razowego,proponuje przerzucic czesc z obiadu Obiad: zmniejsz [...]

stary temat ale nikt nie napisał ważnej rzeczy czyli tego że takie suple przedtreningoiwe należy brac na w miare pusty żołądek! Czyli posiłek przedtreningowy i po 1,5 h dopiero pijesz.

Po co pijesz samo WPC? Dorzuc je do wegli, jako posilek przedtreningowy. Swoja droga, co do wypowiedzi CHorego, moze to byc ryz, moga byc owsiane, czy makaron-wedle smaku.

6;30 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba ------- owsiane + białka z jajek (albo kilka całych, w zależności od rodzaju diety redukcyjnej) + warzywo 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc ----- ryż brązowy + gotowana pierś z kury + warzywo + [...]

przed..polecam dobry posilek przedtreningowy np brazowy ryz + piers z kurczaka..nie carbo.. jesli jestes bardzo zmeczony w czasie treningu to mozesz popijac w jego trakcie carbo... natomiast po treningu bardzo wskazane jako szybkie dostarczenie ww...w celu uzupelnienia zapasow glikogenu... Pozdrawiam vegas

[...] NitroII i CP'. Czyli (np): po przebudzeniu 1 porcja nitro (xg) i 1 porcja cp (9g), za 15 minut śniadanie z porcją WPC (30-40g). Następnie drugie śniadanie, gainer, obiad (posiłek przedtreningowy). Bezp. przed treningiem CP?, nitro? (nie wiem). Bezp. po treningu gainer, za 15 minut WPC. Przed snem ZMA oraz Prolo. DNT: Wszystko to samo w tych [...]

jak posiłek przedtreningowy jest 2h przed to troche oliwt moze dac!

Dzięki za odpowiedzi.Mam kolejne pytanie czy dobrze robię jedząc posiłek przedtreningowy 3h przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między [...]